Mezi časté potíže během horkých dní patří úpal a úžeh.
Mezi příznaky vyčerpání z horka patří:
- bolest hlavy
- závratě a zmatenost
- ztráta chuti k jídlu a pocit nevolnosti
- nadměrné pocení a bledá, lepkavá kůže
- křeče v rukou, nohou a žaludku
- zrychlené dýchání nebo puls
- vysoká teplota 38C nebo více
- velká žízeň
Pojďme se podívat jak těmto nepříjemnostem se můžeme nejlépe bránit, co dělat abychom úpalu a úžehu vyhnuli.
Co můžete udělat, abyste někoho zchladili
Pokud je někdo vyčerpaný z horka, postupujte podle těchto 4 kroků:
- Přesuňte ho na chladné místo.
- Nechte ho lehnout si a mírně mu zvedněte nohy.
- Dejte mu napít hodně vody. Sportovní nebo rehydratační nápoje jsou v pořádku.
- Ochlaďte jeho pokožku – postříkejte ho studenou vodou nebo ho osprchujte houbou a ovívejte ho. Dobré jsou také studené obklady v podpaží nebo na krku.
- Zůstaňte s nimi, dokud jim nebude lépe.
Do 30 minut by se měly začít ochlazovat a cítit se lépe.
Nutná okamžitá opatření: Volejte 112, pokud:
Vy nebo někdo jiný máte jakékoli příznaky úpalu:
- cítíte se špatně i po 30 minutách odpočinku na chladném místě a pití velkého množství vody.
- se nepotíte, i když se cítíte příliš horký
- vysoká teplota 40C nebo více
- zrychlené dýchání nebo dušnost
- pocit zmatenosti
- záchvat
- ztráta vědomí
- nereaguje
Úpal může být velmi vážný, pokud není rychle ošetřen.
Pokud osoba ztratí vědomí, zatímco čekáte na pomoc, uložte ji do polohy na boku.
Zdroj: nhs.uk
K úpalu může dojít v důsledku:
Vystavení horkému prostředí
U jednoho typu úpalu, který se nazývá nevýkonový (klasický) úpal, vede pobyt v horkém prostředí ke zvýšení tělesné teploty.
K tomuto typu úpalu obvykle dochází po vystavení horkému a vlhkému počasí, zejména po delší dobu.
Vyskytuje se nejčastěji u starších dospělých a u osob s chronickým onemocněním.
Namáhavá činnost
Námahový úpal je způsoben zvýšením teploty tělesného jádra vyvolaným intenzivní fyzickou aktivitou v horkém počasí.
Námahový úpal může dostat každý, kdo vykonává fyzickou aktivitu nebo pracuje v horkém počasí, ale nejpravděpodobněji k němu dojde, pokud nejste na vysoké teploty zvyklí.
Zdroj: mayoclinic.org
Nejvíce ohrožené osoby
Během vlny veder nebo při intenzivním cvičení v horkém počasí může dojít k vyčerpání z horka nebo úpalu u kohokoli.
Někteří lidé jsou však ohroženi více.
Mezi ně patří např:
- starší lidé
- kojenci a malé děti
- lidé s dlouhodobým zdravotním stavem, jako je cukrovka nebo onemocnění srdce či plic
- lidé, kteří jsou již nemocní a dehydratovaní (například v důsledku gastroenteritidy)
- lidé, kteří dlouhodobě vykonávají namáhavou fyzickou námahu, například sportovci a manuálně pracující
Problémy se mohou vyskytnout spíše v případě, že jste dehydrovaní, málo větráte nebo větráte, nebo máte na sobě těsné a omezující oblečení
Riziko vzniku vyčerpání z horka nebo úpalu mohou zvýšit také některé léky, včetně diuretik, antihistaminik, beta-blokátorů, antipsychotik a rekreačních drog.
Zdroj: nidirect.gov.uk
Jak se vyhnout vyčerpání z horka a úpalu?
1. Zůstaňte hydratovaní
2. Zvykněte si na horko
3. Udržujte si zdravou váhu
4. Noste vhodné oblečení
5. Buďte obzvláště opatrní, pokud jste nemocní
6. Používejte systém kamarádů
7. Dbejte na teplotu a čas
Zdroj: medstarhealth.org
Zkuste také:
Jak správně hubnout po porodu? | jimejinak.cz
- Porod přináší radost z miminka, ale také často pár kil navíc. - Úpravou stravy v těhotenství lze předejít nadměrnému přibírání kil a vytvořit lepší podmínky pro zdravý vývoj miminka. - Po porodu je možné zdravě jíst a postupně redukovat poporodní kila. - Doporučuje...
Co si sbalit do porodnice | WhatToExpect.com
Zdroj: Your Hospital Bag Checklist Mějte na paměti, že v nemocnici vám pravděpodobně poskytnou některé bezplatné věci, jako je jednorázové síťované spodní prádlo, ponožky s přilnavou spodní částí, župan na nošení během porodu a po něm, extra silné hygienické vložky a...
Inglesina Electa 2v1 Chelsea Grey | Recenze uživatelů
Proč mám vzteklé dítě? Důstojnost malého vzteklouna | Eva Kiedroňová
Vřeští, piští, ječí, dupe. Válí se po zemi a kope kolem sebe.
Případně bije rodiče.
Příčina banální.
O důstojnosti malého vztekajícího se dítěte zdánlivě nemůže být řeč.
A přece… právě zachování jeho důstojnosti považuji za důležité.
Ustoupit dítěti? Ano! | Eva Kiedroňová
Výchovní poradci se dnes shodují: děti potřebují jasné hranice, důslednost.
Konečně se zdá, že máme ten pravý mustr, zlaté pravidlo, které nás provede úskalími výchovy.
Dovolím si polemizovat.
„Už od batolete ho učím, že před večeří si musí uklidit hračky.
A pořád to zkouší – vrhá se ke stolu, zatímco se hračky válí po celém bytě.
Takže ho musím vracet a pak všichni čekáme, jídlo chladne.
Ale teď už vím, kde jsem udělala chybu!“ hlásí vítězoslavně maminka pětiletého Ondry.
15 nejlepších darů, které svému dítěti můžete do života dát | Eva Kiedroňová
Ve věku konzumu mají děti většinou obrovské množství hraček a pro dospělé je dosti obtížné je ještě něčím překvapit.
Pro děti je však nejdůležitější to, co v žádném obchodě nekoupíme.
Jaké dárky by rodiče měli nejraději dávat svým dětem?
A kolik z nich jste svým dětem dali vy?
Děti jsou malé jen chvíli, ale tyhle chvíle je budou ovlivňovat po celý jejich život.
Porodní plán | Eva Kiedroňová
Přírodní proces jako porod se do detailu naplánovat nedá.
Přesto je důležité si svůj porodní plán připravit.
Porodní plán je vlastně jakýsi soupis přání, jak by měl náš porod ideálně probíhat.
Když se žena na svůj porod připraví, zbaví se strachu z neznámého a bude lépe schopna komunikace se zdravotníky.
I pro ně je informovaná rodička přínosem a porodní plán dobrým komunikačním nástrojem.
Rodina a péče o dítě kdysi a dnes | Eva Kiedroňová
Dříve byla rodina neustále pospolu. Otec se věnoval zajišťování obživy, hospodářství i řemeslu, kterému učil od raného dětství také své děti.
Práce matky se týkala především domácnosti, hospodářství a péče o děti, kterých dříve bývalo v průměru 4-5 v rodině.
Tato práce se odehrávala většinou doma pod stálým přihlížením dětí, které tak měly možnost dozvědět se a naučit vše v praxi.
Jak děti rostly, tak se samy přirozeně zapojovaly postupně do všech činností, ve kterých se postupně zdokonalovaly až do dospělosti.
Většina mužů i žen si zakládali rodiny záhy po dovršení dospělosti a proto není divu, že vedení hospodářství, domácnosti i péče o děti bylo pro ně zcela přirozenou záležitostí.
Tento model na světě fungoval několik tisíc let.
Když si dítě postaví hlavu… | Eva Kiedroňová
Své děti milujeme, s úžasem sledujeme, co již dokážou, jsme ochotni udělat pro ně vše a právě o to víc nás překvapují a trápí jejich vzdory a vzteky.
Co s tím?
Kolem prvního roku naše dítko začne protestovat vůči zásahům dospěláka (př. oblékání, jídlo), omezením (tam nesmíš) a našim přáním.
Pláče, vzpírá se, křičí, zajíká se, prohýbá se do oblouku a my musíme ho držet a vydržet.
V hlavě se nám honí myšlenky jak to udělat jinak, co změnit, aby se to neopakovalo, jak reagovat, jak zasáhnout?
Jak reagovat, když si dítě ublíží | Eva Kiedroňová
O víkendu jsem se při krájení bylinek řízla do prstu.
Krve z toho bylo spousta, držela jsem prst v dlani, sedla jsem si na židli a požádala jsem děti, aby doběhly pro tatínka.
Manžel přišel a začal mi prst ošetřovat.
Pak se ale stalo něco, co mě přivedlo k napsání tohohle článku – shodou okolností u nás byl i můj otec.
Když se on objevil na scéně prohlásil: “To víš, nešikovné maso musí pryč.“ a jal se vysvětlovat, jak správně krájet bylinky, aby mi příště zůstaly prsty celé.
10 důvodů, proč je mateřská dovolená ta úplně nejtěžší práce! | Eva Kiedroňová
1.Pracovní doba naprosto nekoresponduje se zákoníkem práce, kdy přesčasy jsou chápány jako součást pracovní doby.
24-hodinová směna není výjimkou, stejně tak práce o víkendu a o svátcích. V práci musíte dokonce i přenocovat.
2. Teambuildingové akce znamenají, že jdete s dítětem na písek dělat bábovičky a nebo jdete na nákup.
Tím budujete váš tým a to je stejně jako ve firmě vrchol zábavy.
Tři kroky ke zvládnutí dětského vzteku bez trestů a facek | Eva Kiedroňová
Dětské záchvaty vzteku dokážou rodiče dovést k zoufalství.
Mnozí v takovou chvíli neudrží vlastní nervy na uzdě a dojde i na křik, plácnutí nebo ponechání dítěte na hanbě.
Jak vypjatou situaci zklidnit a obejít se bez fyzických trestů?
Svobodná výchova není totéž, co výchova volná, a rozhodně to není nic pro líné rodiče | Eva Kiedroňová
Veronika Hurdová občas mluví sprostě, a tak je jen otázkou času, kdy české slůvko s „r“ uprostřed zopakuje její tříletá dcera na veřejnosti.
A co potom?
Jak zareaguje autorka blogu Krkavčí matka, která své děti vychovává takzvanou svobodnou výchovou?
Proč se děti chovají hůře, když je na blízku máma? | Eva Kiedroňová
Když je čtyřletá Sárinka ve školce, chová se mile, poslušně a všichni ji znají jako usměvavého andílka.
Dokonce i když je s tatínkem. Drží ho za ruku, poslechne každý jeho pokyn a není s ní žádný problém.
Pokud se však poté setká s maminkou, je jako vyměněná.
Pofňukává, odmlouvá, chová se hyperaktivně – neposedí.
Lidé na matku útočí, že má rozmazlené dítě, že ho neumí vychovávat.
„Jak to, že s námi je tak hodná a tebe vůbec neposlouchá?!“ slýchává bezradná matka od okolí.
Skvělá metoda, jak odnaučit dítě skákat do řeči | Eva Kiedroňová
Jistě znáte z okolí či ze své domácnosti ty netrpělivě vykřikující a poskakující děti, které se hlasitě hlásí o slovo.
Nevychovanci jedni rozmazlení!
Ruku na srdce, kolik dospělých lidí má stejný problém?
Hodně.
Balíme se do porodnice | Eva Kiedroňová
Každým dnem očekáváte příchod vašeho miminka a před sebou máte vidinu několika dnů strávených mimo svůj domov.
Abyste se v této důležité chvíli cítila klidnější a připravená, hodí se mít včas nachystané věci, které budete v porodnici potřebovat.
Obecně se doporučuje se sbalit přibližně dva týdny před porodem, pro větší jistotu se ale můžete nachystat klidně i měsíc předem.
Snáze se tak vyhnete tomu, že na něco ve spěchu zapomenete.
Jsou pro nás děti stále hodnotou? | Eva Kiedroňová
Jsme mistry iluzí. Sami se jim oddáváme a navíc se snažíme přesvědčit o nich okolí.
Téměř každý, kdo má děti, mluví občas o tom, jak moc pro něj znamenají.
Jak důležité pro něj jsou. A že tou nejvyšší hodnotou je rodina.
To zní opravdu hezky.
Jen moc nechápu, když jsou děti pro každého takový poklad, proč jich je tak málo…
Originálně zvládnutý střet otce se synem | Eva Kiedroňová
„Když jsem dal svému synovi oběd, nechtěl jíst.
Moje trpělivost přetekla, tak jsem mu to nařídil rozkazem a šel si na balkon zapálit.
Bylo to v zimě, tak na mě syn zavolal, ať zavřu dveře, že je mu chladno.
Jenže nově udělané balkonové dveře nejdou zavřít zvenku, proto jsem mu řekl, ať je zevnitř zavře sám…“
Už žádné další hračky! | Eva Kiedroňová
„Rodiče, kteří mě vyhledávají v poradně, si často stěžují na hromady hraček.
Stejně jako děti je nezvládají uklidit a vlastně už o nich ztratili přehled.
Přesto stále kupují další a další. A děti se uprostřed té záplavy nudí…“
„A čím dál víc útočí výrobci prostřednictvím reklamy přímo na děti.
Vzbuzují v nich touhu – a využívají jejich schopnosti vyprosit, vydupat, vysmutnit či vyvřískat si to, co chtějí.
U nás nevím o statistice, jež by to evidovala, v USA však prý vzrostly výdaje na reklamu cílenou na děti mezi lety 1983 a 2009 160× (ze 100 milionů na 16 miliard).“
Užívejte si mateřství, i když vaše domácnost není dokonalá | Eva Kiedroňová
Když se staneme matkami, je kolem nás tolik nezodpovězených otázek.
Každý den tápeme, jestli rozhodnutí, která děláme a jak je děláme, jsou správná.
Jestli správně krmíme své děti. Jestli jsme dost dobré a zasloužíme si pochvalu.
Každé selhání i sebemenší se odrazí na tom, jak se vnímáme.
Ano, jsme k sobě nemilosrdné a neodpouštíme si nic.