Mezi časté potíže během horkých dní patří úpal a úžeh.
Mezi příznaky vyčerpání z horka patří:
- bolest hlavy
- závratě a zmatenost
- ztráta chuti k jídlu a pocit nevolnosti
- nadměrné pocení a bledá, lepkavá kůže
- křeče v rukou, nohou a žaludku
- zrychlené dýchání nebo puls
- vysoká teplota 38C nebo více
- velká žízeň
Pojďme se podívat jak těmto nepříjemnostem se můžeme nejlépe bránit, co dělat abychom úpalu a úžehu vyhnuli.
Co můžete udělat, abyste někoho zchladili
Pokud je někdo vyčerpaný z horka, postupujte podle těchto 4 kroků:
- Přesuňte ho na chladné místo.
- Nechte ho lehnout si a mírně mu zvedněte nohy.
- Dejte mu napít hodně vody. Sportovní nebo rehydratační nápoje jsou v pořádku.
- Ochlaďte jeho pokožku – postříkejte ho studenou vodou nebo ho osprchujte houbou a ovívejte ho. Dobré jsou také studené obklady v podpaží nebo na krku.
- Zůstaňte s nimi, dokud jim nebude lépe.
Do 30 minut by se měly začít ochlazovat a cítit se lépe.
Nutná okamžitá opatření: Volejte 112, pokud:
Vy nebo někdo jiný máte jakékoli příznaky úpalu:
- cítíte se špatně i po 30 minutách odpočinku na chladném místě a pití velkého množství vody.
- se nepotíte, i když se cítíte příliš horký
- vysoká teplota 40C nebo více
- zrychlené dýchání nebo dušnost
- pocit zmatenosti
- záchvat
- ztráta vědomí
- nereaguje
Úpal může být velmi vážný, pokud není rychle ošetřen.
Pokud osoba ztratí vědomí, zatímco čekáte na pomoc, uložte ji do polohy na boku.
Zdroj: nhs.uk
K úpalu může dojít v důsledku:
Vystavení horkému prostředí
U jednoho typu úpalu, který se nazývá nevýkonový (klasický) úpal, vede pobyt v horkém prostředí ke zvýšení tělesné teploty.
K tomuto typu úpalu obvykle dochází po vystavení horkému a vlhkému počasí, zejména po delší dobu.
Vyskytuje se nejčastěji u starších dospělých a u osob s chronickým onemocněním.
Namáhavá činnost
Námahový úpal je způsoben zvýšením teploty tělesného jádra vyvolaným intenzivní fyzickou aktivitou v horkém počasí.
Námahový úpal může dostat každý, kdo vykonává fyzickou aktivitu nebo pracuje v horkém počasí, ale nejpravděpodobněji k němu dojde, pokud nejste na vysoké teploty zvyklí.
Zdroj: mayoclinic.org
Nejvíce ohrožené osoby
Během vlny veder nebo při intenzivním cvičení v horkém počasí může dojít k vyčerpání z horka nebo úpalu u kohokoli.
Někteří lidé jsou však ohroženi více.
Mezi ně patří např:
- starší lidé
- kojenci a malé děti
- lidé s dlouhodobým zdravotním stavem, jako je cukrovka nebo onemocnění srdce či plic
- lidé, kteří jsou již nemocní a dehydratovaní (například v důsledku gastroenteritidy)
- lidé, kteří dlouhodobě vykonávají namáhavou fyzickou námahu, například sportovci a manuálně pracující
Problémy se mohou vyskytnout spíše v případě, že jste dehydrovaní, málo větráte nebo větráte, nebo máte na sobě těsné a omezující oblečení
Riziko vzniku vyčerpání z horka nebo úpalu mohou zvýšit také některé léky, včetně diuretik, antihistaminik, beta-blokátorů, antipsychotik a rekreačních drog.
Zdroj: nidirect.gov.uk
Jak se vyhnout vyčerpání z horka a úpalu?
1. Zůstaňte hydratovaní
2. Zvykněte si na horko
3. Udržujte si zdravou váhu
4. Noste vhodné oblečení
5. Buďte obzvláště opatrní, pokud jste nemocní
6. Používejte systém kamarádů
7. Dbejte na teplotu a čas
Zdroj: medstarhealth.org
Zkuste také:
Jak dítě ovlivňuje náš partnerský vztah? | Eva Kiedroňová
Rodiče jsou pro dítě zásadní vzor v jeho vývoji od narození.
Jestliže vyrůstá v prostředí křiku, hádek a násilí – je velmi pravděpodobné, že buď tento vzor přejímá nebo se naopak proti němu tvrdě vymezí.
“Vlastně má na vybranou mezi tím, co nějak umí, protože ho to rodiče dobře naučili nebo chce další vztahy vytvářet bez hádek, protože se jich bojí a neumí se s nimi vyrovnat.”
Nedorozumění se však nelze vyhnout a je velmi žádoucí schopnost umět nedorozumění řešit, byť konstruktivní hádkou.
Co je Messy Play? | SamostatnéDítě.cz
Že je to proti Vaší přirozenosti a na sílu? I to chápeme. Každý to má jinak.
Postarejte se tedy sama o sebe a najděte si v tom snesitelnou míru.
Můžete omezit množství dostupného materiálu, ohraničit prostor, kde bude nepořádek povolen nebo odstranit věci, které nechcete zničit. Inspiraci najdete v tomto článku o připraveném prostředí.
Je ale moc fajn najít kompromis mezi Vaším charakterem a charakterem Vašeho dítěte.
Jak děti naučit jíst víc ovoce a zeleniny? | Eva Kiedroňová
Když dítěti dáme ochutnat luštěniny a kloudný mix zeleniny až kolem roku a půl ne-li déle, je více pravděpodobné, že tuto chuť později odmítne.
Dítě by tyto základní chutě mělo ochutnat mnohem dříve, vlastně by to měly být jeho první pokrmy.
Pokud dokrmovat začneme sacharidovými kašičkami, nemůžeme se divit, že nám později odmítá zeleninu.
Jak podpořit pitný režim dětí? | SamostatnéDítě.cz
Většina dětí si v zápalu hry nebo objevování světa bohužel neuvědomí, že by se měla napít.
Je tedy zatím na nás, abychom dítě upozorňovali a dávali na něj pozor, zda pravidelně pije.
Nápojové zásobníky dodržování pitnému režimu nám ale napomáhají v této pozornosti a mají hned několik dalších skvělých výhod.
15 dovedností: Co má umět předškolák k zápisu? | ChytráOpička.cz
Dnes to vezmeme ryze prakticky. Co přesně má umět předškolák, než se vydá k zápisu a od září do první třídy?
Patnáct dovedností může do jisté míry předvídat školní zralost a zajistit, že se dítě nebude v první třídě ani nudit, ani zbytečně trápit.
Jdeme na to!
Pamatujte si ale, že všechno se ještě vyvíjí a dítě má stále půl roku na to všechno dohnat.
Co vše dítěti dovolit zkoumat a jak moc ho chránit? | Eva Kiedroňová
Je vždy dost subjektivní co je vysoké, či ne bezpečné místo.
Pro některou maminku je to obyčejná lavička, pro jinou je v pohodě když její tříleté dítě leze na vysoký strom.
Samozřejmě je bezpečnost důležitá, mnoho rodičů své děti ale chrání někdy až moc.
Otevřená hra (Open ended toys) | SamostatnéDítě.cz
Je to opravdu hodně specifický způsob hry, který bych Vám ráda trochu přiblížila.
Myslím, že je poměrně opomíjený a přitom má spoustu benefitů.
K otevřené hře se využívají z velké míry Waldorfské hračky, ale nejen ty (můžete využít i řadu přírodních surovin).
Kdy je vhodný odklad školní docházky? | ChytráOpička.cz
V první řadě je třeba říci, že vám hodně pomohou učitelky ve školce.
Už ony samy poznají, které děti ke školní docházce nedozrály a ještě by jim rok ve školce prospěl.
Takže prvotní informaci a posouzení dostanete zcela určitě od nich.
Potom vás bude čekat pedagogicko-psychologická poradna, kde se už jenom vše potvrdí a školní odklad je hotov.
Sensory play a hra s otevřeným koncem | SamostatnéDítě.cz
Pro připomenutí základních informací k otevřené hře. Dítě si může hrát podle vlastní představivosti. Není nijak svázané průběhem hry.
Může vytvořit a vyzkoušet vše, co má k dispozici.
Má pouze pravidla za jakých podmínek si může hrát- například, že smyslový materiál patří na pracovní plochu (to je hodně o tréninku).
Ze začátku je smyslový materiál z velké části mimo pracovní plochu, ale postupem času se s tím dítě naučí pracovat, stejně, jako s tácy nebo pracovními koberečky v Montessori.
Nákupy s dětmi = každodenní stres? NE, zkuste to jinak! | Eva Kiedroňová
Supermarket je pro děti svět, kde stále objevují něco nového a nového.
V každé uličce, zatáčce se najdou nové a nové věci, velké a barevné krabice.
Někde to chrastí, jinde to šplouchá. Nenechavé ručky vašeho potomka pak automaticky po všem sahají, chtějí to ozkoušet na vlastní kůži.
Nejlepší je, když dítě umístíte do nákupního vozíku.
Z něj má totiž daleko lepší přehled. I pro vás jako rodiče je nákupní vozík spásou, dítě je v něm lépe „ovladatelné“, neženete se za ním po celé prodejně.
Horší je, když dítě na předměty dosáhne.
Sice je potichu, ale zato vám zdatně pomáhá s nákupem, samozřejmě podle vlastního uvážení.
Jak s malými dětmi zvládnout nákup? | ChytráOpička.cz
Začíná to chvíli poté, co dítě oslaví první narozeniny a trvat to může několik let.
Horory na nákupech!
Daly by se o tom napsat romány, ale existuje pár pravidel, jak takové nakupování s dětmi přežít v co nejzachovalejším duševním zdraví.
A rozhodně jsou to rady, které vyzkoušíte, protože i když se tomu nakupovacímu hororu budete vyhýbat, co to půjde, čas od času tuhle nepříjemnost absolvovat musíte.
Růstový spurt 3 signály, jak ho poznat | Eva Kiedroňová
Máte pocit, že je vaše dítě hladovější než obvykle a vypadá to, že by vás nejraději celou snědlo?
Zřejmě je právě v růstovém spurtu.
Vyskytuje se nejčastěji mezi šestým a dvanáctým dnem, šestým a osmým týdnem, ve třetím měsíci, v polovině čtvrtého a také přibližně kolem šestého měsíce.
Zajímá vás, jestli a kdy je dítě uprostřed spurtu?
Tyhle signály vám to napoví!
Montessori hračky vs. Montessori pomůcky | SamostatnéDítě.cz
Montessori pomůcky byly vyvíjeny celý profesionální život doktorky Marie Montessori a jsou definovány mnoha výzkumy a praktickými zkušenostmi právě s dětmi.
Každý detail pomůcky – tvar, barva, materiál, struktura – je definován z konkrétního důvodu a má svůj smysl.
Montessori pedagogika je natolik obsáhlá, že existují i 2 leté kurzy, kde Vás učí, jak pomůcku správně dítěti ukázat a jak přesně funguje každý dílčí parametr.
Desatero dokonalého rodiče! | Eva Kiedroňová
Svoje dítě vždycky povzbuzuje
Je jedno, jestli potomek dojídá poslední dvě sousta, snaží se sám složit kostičky lega nebo namalovat obraz pro maminku, vy byste nikdy neměl hodnotit:
Na to nemáš, co to proboha zase děláš a podobně.
Děti potřebují pro zdravý růst a vývoj lásku, respekt a povzbuzení.
Dejte jim tolik volnosti, kolik je v rámci jejich bezpečnosti možné.
Buďte tady pro ně, chvalte za všechny pokusy, omyly taktně přecházejte.
Základní stavební kameny Montessori pedagogiky | SamostatnéDítě.cz
Montessori pedagogika (někdy označovaná také jako Montessoriovská škola) je stejně jako třeba Waldorfská škola, Začít spolu nebo Zdravá škola jeden z alternativních pedagogických směrů, se kterými se můžete potkat po celém světě.
Její autorka, Maria Montessori, byla výjimečnou ženou a průkopnicí v mnoha směrech, které na přelomu 19. a 20. století byly určeny téměř výhradně mužům.
Pokud vás život Marie Montessori zajímá, rozhodně doporučuji dokument Maria Montessori z dokumentárního cyklu Výjimečné ženy, který je
Montessori a svoboda | SamostatnéDítě.cz
V žádném případě tomu tak není. Jedná se o “svobodu v rámci hranic” a hranice zde určuje to, zda je dítě schopné již za své chování převzít odpovědnost nebo ne.
Hranice se rozšiřuji se zájmem dítěte.
Pokud například dítě projeví zájem o to, že chce krájet nožem, musí být ale také schopné převzít zodpovědnost za své chování a dodržet určená pravidla krájení.
Pokud pravidla nezvládne dodržet, není ještě dostatečně připravené.
Podmíněná láska rodičů, zabiják sebevědomí na celý život | Eva Kiedroňová
„Běž pryč! Nemám Tě ráda, když se chováš takhle!“
„Pětka ze zeměpisu?!?
Jdi mi z očí, nechci Tě vidět!
A nechoď za mnou, dokud si to neopravíš!“
Pro děti existuje jen velmi málo bolestnějších vět, které by dokázaly napáchat trvalejší škody.
Škody na vztahu s rodiči, na vztahu k sobě a v budoucnu i na zdraví. Proč?
Lahodný salát z čerstvé petrželky | ChytráOpička.cz
Tak tento recept mám od mé kamarádky z Arábie.
Je naprosto vynikající, jednoduchý a osvěžující.
Udělala jsem si ho sama ale až teď v Athénám, když na mě na trhu vykouknul nádherný obří svazek čerstvé petržele.
Barvy v montessori prostředí | SamostatnéDítě.cz
Přizpůsobovat se světu obrů není žádný med. Je to svět vysokých stolů, nedostupných umyvadel, těžkých beden a velkých příborů, které se nevejdou do malých ruček.
Ještě že díky Marii dokážeme pro děti připravit takové prostředí, které je pro ně tak akorát, přirozené a příjemné.
Nejčastější chyby rodičů ve výchově, které vás třeba ani nenapadly | Eva Kiedroňová
Výchova malého človíčka, kterého jednou vypustíte do velikého světa není určitě vůbec jednoduchá.
Téměř každý rodič o sobě někdy zapochybuje.
Nikdo nejsme dokonalí a na výchovu dítěte nejsou žádné školy, které by nás na tento nelehký úkol připravily.