Jak se bránit úžehu a úpalu

Mezi časté potíže během horkých dní patří úpal a úžeh.

Mezi příznaky vyčerpání z horka patří:

  • bolest hlavy
  • závratě a zmatenost
  • ztráta chuti k jídlu a pocit nevolnosti
  • nadměrné pocení a bledá, lepkavá kůže
  • křeče v rukou, nohou a žaludku
  • zrychlené dýchání nebo puls
  • vysoká teplota 38C nebo více
  • velká žízeň

Pojďme se podívat jak těmto nepříjemnostem se můžeme nejlépe bránit, co dělat abychom úpalu a úžehu vyhnuli.

Co můžete udělat, abyste někoho zchladili

Pokud je někdo vyčerpaný z horka, postupujte podle těchto 4 kroků:

  • Přesuňte ho na chladné místo.
  • Nechte ho lehnout si a mírně mu zvedněte nohy.
  • Dejte mu napít hodně vody. Sportovní nebo rehydratační nápoje jsou v pořádku.
  • Ochlaďte jeho pokožku – postříkejte ho studenou vodou nebo ho osprchujte houbou a ovívejte ho. Dobré jsou také studené obklady v podpaží nebo na krku.
  • Zůstaňte s nimi, dokud jim nebude lépe.

Do 30 minut by se měly začít ochlazovat a cítit se lépe.

 

Nutná okamžitá opatření: Volejte 112, pokud:

Vy nebo někdo jiný máte jakékoli příznaky úpalu:

  • cítíte se špatně i po 30 minutách odpočinku na chladném místě a pití velkého množství vody.
  • se nepotíte, i když se cítíte příliš horký
  • vysoká teplota 40C nebo více
  • zrychlené dýchání nebo dušnost
  • pocit zmatenosti
  • záchvat
  • ztráta vědomí
  • nereaguje

Úpal může být velmi vážný, pokud není rychle ošetřen.

Pokud osoba ztratí vědomí, zatímco čekáte na pomoc, uložte ji do polohy na boku.

Zdroj: nhs.uk

 

K úpalu může dojít v důsledku:

Vystavení horkému prostředí

U jednoho typu úpalu, který se nazývá nevýkonový (klasický) úpal, vede pobyt v horkém prostředí ke zvýšení tělesné teploty.

K tomuto typu úpalu obvykle dochází po vystavení horkému a vlhkému počasí, zejména po delší dobu.

Vyskytuje se nejčastěji u starších dospělých a u osob s chronickým onemocněním.

Namáhavá činnost

Námahový úpal je způsoben zvýšením teploty tělesného jádra vyvolaným intenzivní fyzickou aktivitou v horkém počasí.

Námahový úpal může dostat každý, kdo vykonává fyzickou aktivitu nebo pracuje v horkém počasí, ale nejpravděpodobněji k němu dojde, pokud nejste na vysoké teploty zvyklí.

Zdroj: mayoclinic.org

Nejvíce ohrožené osoby

Během vlny veder nebo při intenzivním cvičení v horkém počasí může dojít k vyčerpání z horka nebo úpalu u kohokoli.

Někteří lidé jsou však ohroženi více.

Mezi ně patří např:

  • starší lidé
  • kojenci a malé děti
  • lidé s dlouhodobým zdravotním stavem, jako je cukrovka nebo onemocnění srdce či plic
  • lidé, kteří jsou již nemocní a dehydratovaní (například v důsledku gastroenteritidy)
  • lidé, kteří dlouhodobě vykonávají namáhavou fyzickou námahu, například sportovci a manuálně pracující

Problémy se mohou vyskytnout spíše v případě, že jste dehydrovaní, málo větráte nebo větráte, nebo máte na sobě těsné a omezující oblečení

Riziko vzniku vyčerpání z horka nebo úpalu mohou zvýšit také některé léky, včetně diuretik, antihistaminik, beta-blokátorů, antipsychotik a rekreačních drog.

Zdroj: nidirect.gov.uk

Jak se vyhnout vyčerpání z horka a úpalu?

1. Zůstaňte hydratovaní

2. Zvykněte si na horko

3. Udržujte si zdravou váhu

4. Noste vhodné oblečení

5. Buďte obzvláště opatrní, pokud jste nemocní

6. Používejte systém kamarádů

7. Dbejte na teplotu a čas

Zdroj: medstarhealth.org

Zkuste také:

Význam pozorování v montessori prostředí | SamostatnéDítě.cz

Význam pozorování v montessori prostředí | SamostatnéDítě.cz

Pozorování, neboli observace, je jedna ze základních metod vědeckého zkoumání. Je to soustavné, plánovité, smyslové vnímání skutečnosti, kterého cílem je odhalení souvislostí a vztahů.

“Metodo Montessori”, jak ji nazývají Italové, vznikla díky výjimečnému pozorovacímu talentu lékařky Marie Montessori.

Pozorování je tedy esenciálním prvkem v montessori přístupu.

I když je pozorování vědeckou metodou, neznamená to, že ten, kdo nemá akademický titul nemůže být dobrým pozorovatelem.

Montessori aktivity v domácím prostředí | SamostatnéDítě.cz

Montessori aktivity v domácím prostředí | SamostatnéDítě.cz

Přírodní materiály, které jsou preferenční, poskytují dítěti pestré spektrum senzorických vjemů.

Dřevo, bavlna, vlna, papír, kov, sklo nebo jiné různé přírodniny mají své specifické vlastnosti, které můžeme dotykem a prací s nimi předat už i miminku.

Když se v našem hračkovém repertoáru vyskytne plast, není to rozhodně špatně, ale pokud je to jenom plast, dítě přichází o informace jako jaký povrch má dřevo, vlna, kov, sklo, kámen, jak je těžké v různých velikostech, jak cinká sklo, jak je křehké, jak který papír je měkký a jak se s ním tím pádem musí pracovat, atd.

Rozdíly mezi Montessori a Waldorfem | SamostatnéDítě.cz

Rozdíly mezi Montessori a Waldorfem | SamostatnéDítě.cz

V následujícím textu se pokusím ve stručnosti porovnat oba tyto pedagogické alternativní směry.

Předem se omlouvám za možná zjednodušující pohled, nemám v úmyslu podat detailní srovnání, spíše mi jde o charakteristiky obou směrů a přiblížení širší veřejnosti, která často tápe právě v praktických otázkách typu: Kterou školku/školu máme pro naše dítě vybrat?

Jakým způsobem se bude učit? Který systém je bližší klasické škole? Kde bude mé dítě svobodnější? atd.

Netekoucí hrneček musí být skutečně HRDINA! | ChytráOpička.cz

Netekoucí hrneček musí být skutečně HRDINA! | ChytráOpička.cz

Tak první důvod se hned nabízí. Pro maminku, protože s prvními pokusy o pití nápojů nutně přichází i kousek nešikovnosti a zkuste si spočítat, kolikrát se někde něco vylije.

A především na cestách oceníte, když i překocený hrneček v tašce nepustí nic z toho, co v něm je.

A na stole se o vyšší stabilitu postarají nožičky a ocásek!

Pořád jsem křičela na své děti, pak jsem zjistila jaké to má následky. Teď už to nedělám! | Eva Kiedroňová

Pořád jsem křičela na své děti, pak jsem zjistila jaké to má následky. Teď už to nedělám! | Eva Kiedroňová

Inovace v této oblasti se pomalu dostávají do našich současných životů díky vynikajícím psychologům, terapeutům a vzdělávacím programům pro rodiče.
Dnes už víme, že rodičovství má být vědomé a né podmíněné vlastními nezahojenými ranami z minulosti.
Reágujeme li impulzivně přenášíme tak jen strachy a bolesti z generace na generaci dál.
Pokud vás vaše dítě neposlouchá, pravidelně se hádá, často pláče, nebo je drzé a hrubé, je čas popřemýšlet o tom, co jste udělali špatně a jak tento problém vyřešit inteligentně.

Jak pomoci dětem zvládat změny? | ChytráOpička.cz

Jak pomoci dětem zvládat změny? | ChytráOpička.cz

Jen někdy dokáží dobře skrývat náznaky, nebo je nedokáží ani pojmenovat.

A často se za zvýšenou nemocností, školkovými rýmami a školními bolestmi hlavy skrývají nevyplakané slzičky zklamání a těžké období zvykání si na nový režim a změny, které se přece jen stávají pro dětskou dušičku přetěžující.

Proč pořídit termosky od Herobility? | ChytráOpička.cz

Proč pořídit termosky od Herobility? | ChytráOpička.cz

Termoska má v našich životech zvláštní postavení. Očekáváme od ní víc.

Víc hřejivého, víc chladivého – něco domáckého, něco pohodového, dotek pohody, kterou si přinášíme z domova.

No řekněte, není to pravda? Když se na chvilku úplně odkloníme od ryze praktických hledisek, je termoska vnímaná jako něco, co je hodno zamilování.

Spojujeme si ji většinou jen s příjemnými pocity a kdekoliv ji vezmeme do ruky, očekáváme doušek domova.

Péče o dřevěné hračky | ChytráOpička.cz

Péče o dřevěné hračky | ChytráOpička.cz

Hračky vyrobené ze dřeva mají mnoho praktických výhod, na které prostě plast nemá.

A nejde jen o ekologii. Někdy se ale maminky ptají, jak takové hračky čistit, jak se o ně starat a jak je mýt, protože se na první pohled může zdát, že péče o dřevo je náročnější než o plast, který v podstatě všechno vydrží.

Objímací aplikace | Eva Kiedroňová

Objímací aplikace | Eva Kiedroňová

První školní i školkové dny bývají pro rodiče i děti dost emočně náročné.
Děti sužuje strach z neznámého a rodiče to, že jejich děti tam budou na všechno samy.
Každý problém však má své řešení.
Tentokrát s ním přišla Louisa Mallettová, trojnásobná máma z Anglie.

Jak pomoci dětem zvládat denní povinnosti? | ChytráOpička.cz

Jak pomoci dětem zvládat denní povinnosti? | ChytráOpička.cz

Abychom zvládali denní povinnosti levou zadní, musíme mít řád?

V klidu a pohodě jde všechno lépe a zanechává to za sebou příjemný pocit smysluplnosti.

To je prý i důvod, proč si lidé píší deníky a vedou diáře. Jenže jak k takové zodpovědnosti za každodenní úkony vést děti?

Většinou skončíme u neustálého opakování a následně rozčilování, ale oboje vyčerpává jak děti, tak rodiče.

3 věci, které se bez znakování nedozvíte | SamostatnéDítě.cz

3 věci, které se bez znakování nedozvíte | SamostatnéDítě.cz

Zkuste si představit, že jste v cizí zemi a tamnímu jazyku už celkem dobře rozumíte, ale vaše výslovnost zatím není dostatečná.

Díky tomu, že vy rozumíte jim a jsou to prima lidé, tak se chcete do konverzace zapojit a sdílet s nimi co vás zajímá, jaký je váš názor na právě probírané téma a samozřejmě také co byste chtěli nebo potřebovali.

Teď jste zrovna v tamní zoologické zahradě a vás zaujal ptáček, co sedí na slonovi a klove ho do ucha.

Emoce a děti | SamostatnéDítě.cz

Emoce a děti | SamostatnéDítě.cz

I když si totiž říkáte, že ten váš andílek bude navždy jen klidný a spokojený, vězte, že se se stoprocentní jistotou velmi mýlíte.

Emoce tu vždycky byly a vždycky budou. I ty s nálepkou “negativní”. Nepomáhá předstírat, že neexistují, ani tak se před nimi neschováte.

Mnohem lépe funguje nedávat emocím ty nálepky, nerozdělovat je na správné a špatné, a prostě je přijmout a pracovat s nimi. Každý má jiný způsob, každému vyhovuje jiná cesta.

V každém případě je to velká dřina a mnohdy se to nenaučíte ani v dospělosti, když vám s tím nikdo nepomáhá.

Vše proti vším! | ChytráOpička.cz

Vše proti vším! | ChytráOpička.cz

A je to tady. Dali jste dítě do mateřské školky a ono přineslo domu vši?

Nepanikařte, vší se zbavíte snadno, musíte být ale důslední…

Dříve bylo ostříhaní vlásků jediným možným řešením.

Dnes už jsou ale i jiné možnosti. Obrňte se ale trpělivostí.

Příliš mnoho hraček? Chyba! | ChytráOpička.cz

Příliš mnoho hraček? Chyba! | ChytráOpička.cz

Pamatujte si jedno základní pravidlo: Čím méně hraček dítě má, tím větší a kvalitnější citový vztah si k hračce vytvoří.

Velké množství hraček, ve kterém ztrácíte přehled jako rodiče, totiž už dávno není přehledné ani pro samotné dítě.

Dítě je uvrženo do chaosu, do nejistoty. Nudí se, hraček si neváží a nepoutá je k němu žádný cit.

To věru není dobrá investice do života.

Dej vědět ostatním